Nacht durchmachen

Wenn man in der Nacht bis ca 5 oder 6Uhr wach bleibt, ist der Zeitrhytmus für die nächsten Tage gestörrt, deswegen sollte man dann garnicht mehr schlafen gehen, sich dafür aber am nächsten Tag früher ins Bett legen. Das Beste ist wenn man jeden Tag regulär schlafen geht und regulär aufsteht.

Mittagsschlaf

Beim Mittagsschlaf muss man darauf achten das man nicht zu lange schläft. Optimal ist wenn man 30-60min schläft, denn wenn man länger schläft kann man Kopfschmerzen bekommen, man wird noch müder als man es schon vorher war und man wird in der Nacht nicht gut schlafen können.

Ausschlafen

Wenn ich heute schalfen gehe kann ich leider noch nicht ausschlafen, da ich morgen früh wieder zur Arbeit gehen muss. Doch den Tag darauf habe ich frei und kann drei Tage hintereinaner ausschlafen. Dann bin ich Montag wieder Fit auf Arbeit.

Schlaf

Guten Morgen. Ich konnte heute nur sehr schlecht schlafen, das es draußen sehr laut war. Außerdem hab ich nicht zu Hause sondern bei einem Kumpel gechafen, wo das Bett sehr hard ist. Aber diese Nacht schlaf ich wieder zu Hause.